如今，職業(yè)倦怠感像流感一樣，傳染給很多人�！奥殬I(yè)倦怠癥”是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。如果你對(duì)工作感到厭煩，你該怎么辦？如何來(lái)改善這種情況？如何克服這種職業(yè)上的倦怠感？重新找回對(duì)工作的熱情以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇？
據(jù)張家港在線招聘獲悉，職場(chǎng)“倦鳥(niǎo)”現(xiàn)象已經(jīng)十分普遍。職業(yè)倦怠造成焦慮和抑郁的比例越來(lái)越高，其中年輕人占主體。除了受工作性質(zhì)和工作環(huán)境影響外，很多人是自己的原因造成的。很多人由于工作壓力過(guò)大、缺乏自主性、薪資待遇不符合期望、職場(chǎng)人際關(guān)系復(fù)雜等原因變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。
如何來(lái)改善這種情況？如何克服這種職業(yè)上的倦怠感？重新找回對(duì)工作的熱情以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇？我們可以先尋找一些讓自己大腦忙碌起來(lái)的小技巧，緩解一下倦怠的心情。
1、創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)
很多時(shí)候我們倦怠的根源來(lái)自毫無(wú)挑戰(zhàn)的工作，過(guò)于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來(lái)對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。
2、換一個(gè)工作
如果你對(duì)工作已經(jīng)厭倦到無(wú)法通過(guò)改變自己來(lái)緩解，也許就需要跳槽了。不過(guò)你需要做好充分準(zhǔn)備，挖掘周?chē)馁Y源，咨詢(xún)身邊的人，更新簡(jiǎn)歷，遞交申請(qǐng)表，發(fā)一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩并且會(huì)喜歡的工作。
3、和有趣的人一起工作
盡量遠(yuǎn)離無(wú)聊的人，以及負(fù)能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。
4、清理工作空間
有人喜歡通過(guò)清理辦公桌來(lái)緩解焦慮，你可以以批評(píng)的眼光來(lái)審視周?chē)氖挛锊⑶覇?wèn)自己：這些東西有必要在這里嗎？怎么讓它們更簡(jiǎn)單一點(diǎn)？這樣做的好處是你可以額外獲得一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。
5、發(fā)展一個(gè)愛(ài)好
你可以尋找一個(gè)新愛(ài)好，比如徒步旅行、編織、繪畫(huà)、演奏樂(lè)器、騎車(chē)、烹飪、攝影……什么都可以，如果你有某種專(zhuān)長(zhǎng)，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。
6、提高你的技能
嘗試學(xué)習(xí)一種新的技能，試著挑戰(zhàn)自己。你以后很可能會(huì)在工作中用到它，或者用它來(lái)找到一份新工作，或者自主創(chuàng)業(yè)，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。
7、給自己放一兩天假
當(dāng)你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。你可以通過(guò)閱讀、睡覺(jué)、健身來(lái)放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。
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