你知道嗎，有意向國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn)，上班族久坐對(duì)健康的危害相當(dāng)于吸煙的危害！而如果上班族們每天能做出以下幾點(diǎn)的改變，將完全翻轉(zhuǎn)劇情！英國(guó)物理治療協(xié)會(huì)日前發(fā)布了一組在辦公室里就能夠輕松完成的動(dòng)作，6個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，一起學(xué)起來吧！

　　1.糾正坐姿：坐在椅子后部，讓椅背支撐背部。將手臂放在桌上，手肘呈90度。讓肩膀保持放松狀態(tài)，不要聳肩。雙腳平放在地面，膝蓋與臀部保持水平。如果需要的話，可以買一個(gè)腳凳放在桌下。

　　2.腿部拉伸：坐在椅子前端，將右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會(huì)有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。

　　3.向后繃腿：站在辦公桌前，將左手放在桌上保持平衡，將右腿往后方抬起，盡量靠向臀部，并用右手拉住腳背。保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。

　　4.轉(zhuǎn)動(dòng)身體：坐在椅子前端，將頭部和上半身往右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢(shì)保持20秒鐘，然后左右交替，各做3遍。

　　5.胸部伸展：身體坐直，后背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向天花板，肩膀下沉并往后靠，保持20秒。

　　6.扶墻俯臥撐：雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼墻與肩同高，略比肩寬。往后退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往墻靠，并漸漸彎曲手肘，離墻只有幾厘米過后再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。

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