如今，職業(yè)倦怠感像流感一樣，傳染給很多人�！奥殬I(yè)倦怠癥”是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。如果你對工作感到厭煩，你該怎么辦？如何來改善這種情況？如何克服這種職業(yè)上的倦怠感？重新找回對工作的熱情以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇？

據(jù)張家港在線招聘獲悉，職場“倦鳥”現(xiàn)象已經(jīng)十分普遍。職業(yè)倦怠造成焦慮和抑郁的比例越來越高，其中年輕人占主體。除了受工作性質(zhì)和工作環(huán)境影響外，很多人是自己的原因造成的。很多人由于工作壓力過大、缺乏自主性、薪資待遇不符合期望、職場人際關(guān)系復(fù)雜等原因變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。

如何來改善這種情況？如何克服這種職業(yè)上的倦怠感？重新找回對工作的熱情以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇？我們可以先尋找一些讓自己大腦忙碌起來的小技巧，緩解一下倦怠的心情。

1、創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)

很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰(zhàn)的工作，過于簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵自己的任何目標(biāo)并不斷追求。

2、換一個工作

如果你對工作已經(jīng)厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準(zhǔn)備，挖掘周圍的資源，咨詢身邊的人，更新簡歷，遞交申請表，發(fā)一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩并且會喜歡的工作。

3、和有趣的人一起工作

盡量遠(yuǎn)離無聊的人，以及負(fù)能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團(tuán)隊(duì)，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。

4、清理工作空間

有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己：這些東西有必要在這里嗎？怎么讓它們更簡單一點(diǎn)？這樣做的好處是你可以額外獲得一個干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。

5、發(fā)展一個愛好

你可以尋找一個新愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什么都可以，如果你有某種專長，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。

6、提高你的技能

嘗試學(xué)習(xí)一種新的技能，試著挑戰(zhàn)自己。你以后很可能會在工作中用到它，或者用它來找到一份新工作，或者自主創(chuàng)業(yè)，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。

7、給自己放一兩天假

當(dāng)你不在狀態(tài)時不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。

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